სურვილები ორსულობისას
ყველამ ვიცით კლიშე - შოკოლადის ნაყინი მწნილით. ალბათ ხშირად გსმენიათ, რომ ორსულობის დროს ქალებს ბევრი უცნაური სურვილი აქვთ. სინამდვილეში, ეს სურვილები ორსულობის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ნიშანია, თუმცა ზოგიერთ ქალს შეიძლება ეს უფრო ხშირად ჰქონდეს, ვიდრე სხვებს. ორსულიების სურვილები სრულიად ნორმალურია და არაფერია სანერვიულო. ჩვენ შევადგინეთ საინტერესო კითხვები და პასუხები ორსულობის სურვილების შესახებ.
რამდენად ნორმალურია წონის მომატება ორსულობის დროს? საწყისი წონის მიხედვით, 11-დან 16 კილოგრამამდე მატება ნორმალურია. გამოიყენეთ ჩვენი კალკულატორი წონის მომატების თქვენი იდეალური მრუდის შესაქმნელად.
ორსულ ქალებს ორი ადამიანისთვის უწევთ ჭამა? მიუხედავად იმისა, რომ პოპულარული სიბრძნეები ორსულ ქალებს ორისთვის ჭამას ურჩევს, ეს არ არის აუცილებელი. არ გჭირდებათ მეტი კალორიის მოხმარება. მეორე ტრიმესტრში დაგჭირდებათ დაახლოებით 250 კკალ-ით მეტი, ხოლო მესამე ტრიმესტრში სულ 500 კკალ-ით მეტი ამდენივე ვარჯიშით.
ორსულობის რომელ მომენტში იწყება ეს სურვილები
ბევრი ქალისთვის გარკვეული საკვებისადმი დიდი მადა ორსულობის ერთ-ერთი პირველი სიმპტომია, გულისრევასთან და მენსტრუაციის არარსებობასთან ერთად. ქალების უმრავლესობისთვის ლტოლვა იწყება ორსულობის მე-5 ან მე-6 კვირაში, ზოგისთვის კი ის არ იწყება ორსულობის მე-9 კვირამდე.
გამოცდილება აჩვენებს, რომ ბევრი ორსული ქალისთვის ლტოლვა ისევ ქრება ორსულობის მე-12 და მე-14 კვირებს შორის. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ორსულობის ლტოლვა რეალურად დაკავშირებულია ადრეული ორსულობის ჰორმონალურ ცვლილებებთან. ყველაზე გვიან მეორე ტრიმესტრის შემდეგ, ბევრი მომავალი დედა აცხადებს, რომ მათი ლტოლვა გაქრა. მაგრამ ზოგიერთი ორსული ქალი აგრძელებს ორსულობის სურვილების მოთხოვნას მშობიარობის მომენტამდე.
გსმენიათ ჩვენი HiPP ვადის კალკულატორის შესახებ? ეს ნამდვილად გაგიადვილებთ თქვენი მშობიარობის თარიღის გამოთვლას.
რა შემიძლია გავაკეთო ორსულობის სურვილთან დაკავშირებით?
სანამ მთელი ორსულობის განმავლობაში ინარჩუნებთ დიეტას ჯანსაღად და დაბალანსებულად, შეიძლება დროდადრო დანებდეთ თქვენს ლტოლვას. ჩვენ შევკრიბეთ შვიდი რჩევა თქვენთვის, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ამ ლტოლვას:
- ჩაიტარეთ სისხლის გამოკვლევა. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გამორიცხოთ შესაძლო ხარვეზები, თქვენი გაზრდილი მადის მიზეზად.
მიირთვით ხშირად და პატარა პორციებით მთელი დღის განმავლობაში - სამი დიდის პორციის ნაცვლად. ამ გზით თქვენ სისხლში შაქრის დონე სტაბილური რჩება და თავიდან აიცილებთ ლტოლვას.
- დარწმუნდით, რომ საკმარისად იღებთ სითხეს! ხანდახან შიმშილი შეიძლება იმასაც ნიშნავდეს, რომ ჩვენ არ მოვუსმინეთ ჩვენი სხეულის მოწოდებას მეტი სითხის მიღებაზე.
- წახემსებები კვებას შორის - სასურველია რამდენიმე უმარილო თხილიც. ისინი მდიდარია ვიტამინებით და უჯერი ცხიმოვანი მჟავებით და, შესაბამისად, ჯანსაღია!
- მიირთვით ხილი, როცა რაიმე ტკბილის მიმართ მადა გაგიძლიერდებათ. წასვლისას ან ოფისში, ჩირი ასევე შეიძლება იყოს გემრიელი საჭმელი, რომელიც დიდ მომზადებას არ საჭიროებს.
- განაგრძეთ მოძრაობა! ჩვენ ხშირად გვიჩნდება ლტოლვა, როცა მოწყენილი ვართ, ან ვიწყებთ ჭამას ტელევიზორის ყურების ან კითხვის დროს. გასეირნება ან იოგა გადაგატანინებთ ყურადღებას და გაგიაქტიურებთ სისხლის მიმოქცევას.
- გახადეთ ეს მომენტი განსაკუთრებული, როდესაც თქვენს ლტოლვას ემორჩილებით! ცუდი არაფერია შოკოლადში, ნამცხვრებში ან უგემრიელეს პიცაში თქვენი საყვარელი იტალიური რესტორნიდან, თუ მათ ხშირად არ მიირთმევთ. ასე რომ, ყოველთვის, როცა საკუთარ თავს უმასპინძლდებით ამ კულინარიული შედევრებით, გააკეთეთ ეს ძალიან შეგნებულად - მიირთვით ისინი თქვენს პარტნიორთან ერთად ან საღამოს საუკეთესო მეგობართან ერთად.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ! არსებობს გარკვეული საკვები და სტიმულატორები, რომელთაგან თავი უნდა შევიკავოთ ორსულობის დროს. ეს მოიცავს ალკოჰოლს და ნიკოტინს, ასევე უმ ხორცს, უმ თევზს, და ზოგიერთი სახის რძის ნაწარმს.
ხშირად დასმული კითხვები ორსულების სურვილზე
რა არის საუკეთესო საკვები ორსულებისთვის?
სანამ ჯანმრთელი ხართ, არ არსებობს სპეციალური წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან ორსულობის დროს. თუ გაქვთ გესტაციური დიაბეტი, თქვენი გინეკოლოგი მოგცემთ ყოვლისმომცველ რჩევას დიეტასთან დაკავშირებულ ყველა საკითხზე. მთავარია ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება. კულინარიული ინსპირაციისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ მნიშვნელოვანი კვების საჭიროებების დაფარვაში, იხილეთ ჩვენი კერძები ორსული ქალებისთვის.
ორსულობის დროს განსაკუთრებით ძლიერი შიმშილის იგნორირება უნდა მოხდეს?
ორსულობა არ არის დიეტის დრო. ეს ნიშნავს, რომ არასოდეს არ უნდა უგულებელყოთ თქვენი სხეული, როდესაც ის გეუბნებათ, რომ მშიერია. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ საკმარისი რაოდენობით და მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, რათა გაარკვიოთ, მართლა მშიერია თუ უბრალოდ სწყურია. განსაკუთრებით ორსულობის დასაწყისში, ზოგიერთი ქალი გრძნობს, რომ მუდმივად მშიერია. დღის განმავლობაში რამდენიმე მცირე კერძების მიღება გეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციაში, რითაც ამცირებთ ნებისმიერ ლტოლვას, სანამ ის გამოჩნდება.
ორსულობის დროს ლტოლვა - ნიშანი იმისა, რომ მე მეყოლება ბიჭი ან გოგო?
პოპულარული ლეგენდა ამბობს, რომ ქალები, რომლებსაც ბევრი ტკბილეული სურთ, გოგოს ელოდებიან, ხოლო ისინი, ვინც მსუყე საკვებს ითხოვენ, ბიჭს.
თუმცა, ეს მხოლოდ მითებია. არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ორსულობის დროს ლტოლვას ბავშვის სქესთან აკავშირებს. მაგრამ არასდროს გაწყენთ ბავშვის შესაძლო სახელებზე ფიქრი ნამცხვრის მირთმევისას.
ორსულობისას მართლა უფრო მშიერი ვიქნები?
ორსულობის დასაწყისში ბევრი ორსული ქალი უფრო მშიერია, ვიდრე ჩასახვამდე. ეს შეიძლება ძირითადად გამოწვეული იყოს ჰორმონალური ცვლილებებით და გაზრდილი კვების მოთხოვნილებებით. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ არ გჭირდებათ მეტი კალორიის მიღება პირველ ტრიმესტრში, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა, რათა მიიღოთ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება ამ ეტაპზე. მეორე ტრიმესტრში ასევე უნდა გაზარდოთ დღიური კალორიების მიღება 250 კკალ-ით და მოგვიანებით, მესამე ტრიმესტრში 500 კკალ-ით. ასე რომ, უფრო დიდი მადა, ალბათ, ძირითადად ჰორმონალური ცვლილებებით არის განპირობებული.
სელსი დეჰნერტი არის ფრილენსერი და რჩევების მიმომხილველი. როგორც ორი ბავშვის დედა, რომლებსაც ერთმანეთისგან 18 თვე აქვთ განსხვავება, ის ხშირად სვამდა კითხვას, თუ რა მნიშვნელობა აქვს ორსულობას. დღეს ის პასუხობს მომავალი მშობლების ყველაზე აქტუალურ კითხვებს.